يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الترقب الشديد لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة كتلة العضلات. في الواقع أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ بدون شك ، فهناك بعض المميزات التي يجب التأكد منها لضمان تحقيق أهدافك.

• لا تتجاهل
• التأكد من مكونات عالية الجودة
• البدء بتناول المكملات

إذا كنت تواجه| مشاكل صحية، من الضروري التأكد من

مكملات عضلية: كيف تختار ما يناسبك?

عند البدء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يوافق احتياجاتك و أهدافك.

يؤمن الكثير من الناس أنه كلما كان المكملات قوية ، كانت النتائج أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.

فكر في أهدافك التدريبية.

• تسعى لزيادة القوة؟
• أنت في زيادة الشक्ति؟
• هل الطاقة؟

يجب أن يكون اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. ابحث عن مدرب أو اختصاصي تغذية لضمان أنك تلتزم ب برنامج سليمة.

مكملات بروتين versus الكرياتين

إنّ التباين بين حبوب البروتين و الكرّيّاتين واضح. البروتينات تَساعد على بناء كتلة من خلال إمداد الجسم بالبروتين . أما الكرياتين فيُساعد على تطوير القوة خلال التمارين.

• تستطيع استخدام الحبوب عقب التدريب لِ دعم الاسترداد.
• الكرياتين يَساعد على زيادة القوة في التمرينات.

أفضل مكملات لتحقيق كتلة العضلات مُفاجأة

تريد المكسب ب كتلة العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون الأدوية {الاختيار المناسب.

من بين قمة المكملات لتحسين كتلة العضلات، نجد: Whey protein.

• : Whey protein
• عقار الكالسيوم: ي يساعد على الجسم
• مضادات الأكسدة: تقلل من المخاطرة

يرجى استشارة متخصص قبل البدء في أي مكملات.

تعد مكملات التغذية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المنتجات عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.

من المهم التخطيط نظام رجيم شامل يدمج طعام غنية بالبروتين و سكريات الصحية.

بالطبع ، تأكد من التمرين بانتظام كجزء من روتينك ل زيادة حجم العضلات.

العديد من المكملات شائعة التي قد تكون مفيدة في هذا الهدف، بما في ذلك البروتين ، كربوهيدرات ، الأحماض الدهنية Ω-3 ، و المياه .

يجب أن تُستخدم المكملات الغذائية تحت إشراف أخصائي تغذية ، حيث سيساعدك على تحديد الجرعات المثالية لكل مكمل حسب احتياجاتك.

و بالطبع ، لا تنسوا بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام غذائي و ممارسة الرياضة منتظم.

مخاطر مكملات زيادة الكتلة العضلية

إن إتباع مكملات زيادة الكتلة العضلية قد يكون مشاكل. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها حالات الأمعاء.

أيضاً، يمكن أن يسبب المكملات في ارتفاع ضغط الدم في الجسم.

• يجب من الاستشارة مع خبير قبل إستخدام مكملات.
• يُشجع الامتناع عن المكملات غير المشروعة.
• حافظ على أسلوب معين مناسب.